太陽礼拝月間 レポート&第4回目は「全ポーズのおさらいですッ!」

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《太陽礼拝月間 レポート&第4回目は「全ポーズのおさらいですッ!」》
みなさん、こんばんは。
shinobuです。

昨日は、お知らせしながらずっと気になっていた
「kumikoの太陽礼拝月間」
に、参加しました^^

というわけで、第4回のお知らせの前に
昨日のレポートから。。。

昨日の回は
「第3回 胸を開いてエネルギーをチャージ」

そして、ダウンドッグやアップドッグなど
動物のようなポーズが登場する様子^^

さて、その前に
胸の広がり方を感じる呼吸や
肩甲骨周りをほぐすポーズなど
入念にウォーミングアップからスタートです。






そして、まずは「ダウンドッグ」から。。。

道具を使い
ダウンドッグの足、腰周りの使い方の練習です。





さぁ、いざダウンドッグにチャレンジ!



腕肩周りも
kumikoさんのサポートで
使い方が掴めました。




さぁ、お次は今日のメイン
胸を広げる 「ベビーコブラ」と「アップドッグ」

その前に道具を使い
最後のウォーミングアップ。



そして、「スフィンクス」という胸を広げるポーズで
背中の使い方をチェック。



なーるほど、体の使い方が掴めてきたぞ!

さぁ、いざ、ベビーコブラへ



うん、胸の広げ方も掴めてきた♪
この調子で、難易度を上げて
アップドッグへ



おぉ、スムーズにポーズに入れましたよ^^

体への理解も深まり
大満足の後のシャバアサナは格別でした♡




さて、次回は、第4回目11月28日(水)開催です。

そして、テーマは。。。

『太陽礼拝 ポーズの確認と流れ◇それぞれのポーズを確認しながら太陽礼拝を深めよう◇』

です。

今まで学んだ全ポーズのおさらいですねぇ。
今までご参加いただいた方は総復習^^
今回初めてご参加の方も、全ポーズ学べるチャンスですよぉ!!
お待ちしております♡

第4回:11月28日
  『太陽礼拝 ポーズの確認と流れ◇それぞれのポーズを確認しながら太陽礼拝を深めよう◇』

第5回:12月5日 
『太陽礼拝 呼吸と流れ◇呼吸を意識しながら流れるように太陽礼拝を繰り返してみよう◇』

第6回:12月12日
  『太陽礼拝 チャレンジ◇全身運動効果でリフレッシュ◇』

第7回:12月19日
  『太陽礼拝 まとめ◇太陽礼拝で心と体をパワーアップ◇』