お役立ち情報&ミニヨガ、チケット増設のご案内

Posted on Posted in お知らせ
《お役立ち情報&ミニヨガ、チケット増設のご案内》
みなさま、おはようございます。

みんなの今の様子を、メールの文章、オンラインの表情や声から伺い、ほっと安心の気持ちとともに私にできることを考え行動に移す活力をいただいております。
伝えてくださったみなさま、本当にありがとうございます。

みなさまからいただいた声をもとに、オンラインミニヨガのクラスやチケットを増設し、お役立ち情報をシェアさせていただきます。


■お役立ち情報
最後のトピックスにしようと思っていたのですが、みなさんとお話をする中で、一番に伝えたいという気持ちが大きくなり、最初のトピックスにさせていただきました。

みんながそれぞれ違った形で、今のこの状況の中、頑張って過ごしていらっしゃいます。
その中で、苦しさや不安に感じることを少しでもケアできるように、自分が苦しさの原因を生み出さないように、苦しんでいる誰かへ手をさしのべることができるように、活用してください。

<ラインナップ>
・アロマ、アーユルヴェーダ情報
・飲食店テイクアウト情報
・おうちヨガ情報

【アロマ、アーユルヴェーダ情報】
アロマオイル(ここでは精油、エッセンシャルオイルのこと)やアーユルヴェーダの殺菌作用や免疫力をあげる情報です。
特に医療従事者の方や出勤が続いているみなさま、少しでもリスク軽減に繋がるように取り入れていただけたらと思っています。

*ティートゥリーのアロマオイル
殺菌作用が高いアロマオイルです。ティートゥリーのオイルは、どのブランドのオイルでも品質にあまり大差がありません。無印や生活の木などのオイルでも効果があります。(百均などの安価すぎるオイルは対象外です。)
<使い方>マスクなどに塗布、コップ1杯の水に1〜2滴入れてうがい


*殺菌スプレー
<材料>無水エタノール(購入困難なときは96度のウォッカ)、 浄水 、殺菌効果のあるアロマ
<作り方>無水エタノールと浄水を4:1の割合、アロマは数滴、全て混ぜて出来上がり。
※殺菌効果のあるアロマ:ティートゥリー、シナモン、レモングラス、クローブ、タイム、オレガノ


*免疫力アップのスパイス
ターメリック、クミン、パクチー
この3つを1:2:2の割合でカレーパウダーになります。(辛味はありません。辛味をつけたいときは、ガラムマサラやレッドチリ、グリーンチリなど入れてください。)
単体でも様々な料理に活用できます。


*鼻洗浄
のどの奥まで洗い流すのでウィルス対策になります。そして免疫力、集中力もアップします。

商品:ハナノア、ハナクリーンなど

自前で行うときは…
<使うもの>水道水、塩、ネティポット(ネットで購入できます)
<やり方>
・水道水の場合10 分くらい沸かして人肌になるまで冷まします。(38度くらい)
・出来上がったぬるま湯と塩で生理食塩水を作り、ネティポットに入れます。(濃度0.9%)
・洗面所で片方の鼻にポットの先を合わせて、ゆっくりと頭をかたむけて注ぎます。うまく流れる角度を探してください。
・「あー」と言いながらもう片方の鼻から生理食塩水が流れ出してくるのを待ちます。
・鼻の中に残った生理食塩水が出てくるのを待って、鼻をかみます。
・同じやり方で反対側も行います。


【飲食店テイクアウト情報】
毎日のご飯作りの休憩に、そして、飲食店の応援に、飲食店のテイクアウトを利用してはいかがでしょう。
川崎市のホームページには、各区の、中原区のホームページには、武蔵小杉や元住吉のテイクアウト情報が、まとめて掲載されています。

<川崎市ホームページ>
http://urx.space/TnVZ

<中原区ホームページ>
http://urx.space/TOXm

テイクアウトをするときは、電話予約やお店まで向かうときのルートなど、密を生まないように気をつけて利用しましょう。

とてもいい取り組みをしているなーっと思ったのが、木月キッチンさんの「エコ弁当」。
お弁当箱持参で、詰めていただくことで、ゴミの発生を減らし、容器代軽減にもなり、環境にもお財布にも優しい取り組みです。


【おうちヨガ情報】
心体を整えるのはもちろん、免疫力アップにも、ヨガは役立ちます。特にヨガの呼吸法は役立ちますので、是非ヨガを生活に取り入れてください。

*インターネット環境でのヨガが難しい方へ…ヨガDVDのご紹介
KIZUKIのインストラクターのベースにあるイシュタヨガを日本に広めてくださっている私たちの師であるマック久美子さんと、久美子さんのもとで学び私たちにヨガを伝えてくださる三枝純子さんのヨガDVDをご紹介します。
KIZUKIのヨガに慣れ親しんでいるみなさまにお勧めです。

<マック久美子:ヨガ・ベーシックス~初級編~>
http://urx.space/XcyP

<マック久美子:パワー・ヨガ ~初級編~>
http://urx.space/dPWu

<マック久美子:ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~>
http://urx.space/VA27

<三枝純子:Yoga100>
http://urx.space/ZTzz


*おうちで快適にヨガを行うために
快適にヨガを味わうために、以下お勧めです。
1.空気を入れ替える
2.床を軽く掃除する
3.好きなアロマやお香をたく(朝は柑橘系やペパーミントなどのメントール系でスッキリ、夜はラベンダーなどでリラックスがお勧め)
4.好きな音楽を流す


*怪我をしないようにご注意を
先生が見ていない状況で行うヨガは、無理をしたり、ポーズのとり方を誤ったり、怪我をする可能性もあります。
良く分からない、頑張り過ぎている、痛い、辛い、呼吸が乱れていると感じるポーズは、避けてください。
ヨガは、今の自分を知り、心、感覚、体を整えるもの。自分の欲を満たすもの、感覚満足させるものではありません。目的を間違えないようにしてくださいね。そして、誤った使い方をすると効果は得られないどころか、もっと乱れる原因となることもありますので気を付けてください。

なお、KIZUKIのオンラインヨガは、KIZUKIでの空間と同じように、先生が必ず見てサポートしています。安心してご参加ください^^


生活に合わせて、お役立ち情報を活用してくださいね。そして、周りで必要としているヒトがいたら、どうぞシェアしてください。



次に、KIZUKIのオンラインヨガについてです。

■オンラインミニヨガ増設、チケット種類の追加

【ミニヨガ(トライアルミニヨガ)増設】
「トライアルミニヨガ」を、「ミニヨガ」とクラス名を改めました^^。お試しだけでなく、30分のクラスを定期的に参加を希望の方もいらっしゃると思います。もちろん、何度でも参加いただけます。

そして、参加時間が選べるようにクラスを増設いたしました。(4月25日より適用)

<ミニヨガ:スケジュール>
火曜 18:00 〜 18:30
水曜 9:00 〜 9:30 (時間変更)
木曜 20:00 〜 20:30 (増設)
土曜 13:45 〜 14:15 (増設)

なお、一般クラスのスケジュールが一部変更となります。
<一般クラス変更>
🍀月曜 リラックスヨガ with クリスタルボウル shinobu
<変更前>14:00〜15:15
<変更後>13:30〜14:45

🍀木曜 ベーシックヨガ shinobu
<変更前>19:30〜20:45
<変更後>18:00〜19:15

🍀土曜 14:00〜 ベーシックヨガ shinobu 終了

オンラインヨガのクラススケジュールの詳細は、以下ページをご覧ください。
https://kizukiyogaroom.com/schedule

※祝日もGWも通常開催いたします。。ただし、5月5日(火) 18:00 〜 18:30 ミニヨガ は休講となります。


【チケット種類の追加】
30分のミニヨガは、オンラインヨガに初めてご参加の方は無料。2回目以降は¥300に変更いたします。
なお、毎回購入が大変な方のために、30分、60分クラスのチケットの種類を追加いたします。

<オンラインヨガチケット>
30分(オンラインヨガ初めて参加):無料
30分:300円
60分:600円
75分:1,000円
30分2回チケット:600円(有効期限なし)
30分5回チケット:1,500円(有効期限なし)
60分2回チケット:1,200円(有効期限なし)
60分5回チケット:3,000円(有効期限なし)
75分2回チケット:2,000円(有効期限なし)
75分5回チケット:5,000円(有効期限なし)
マンスリーフリーパス:11,800円(有効期限:購入から1ヶ月。12回以上参加予定の方向け)

オンラインヨガは、顔を見ながら会話ができるので、日々みなさんと色々なことをシェアしたり、その日あったことをたわいなくお話したり、心が和む時間です。
ヨガをすることだけが目的ではなく、繋がりを大切にするそんな時間です。
心が苦しいとき、心が閉じがちなとき、元気になりたい、勇気がほしい、癒しされたい、誰かにを聞いてもらいたいとき、笑いたいとき、誰かに会いたいとき、誰かを支えてあげたいとき、応援してあげたいとき、必要になったらいつでもご参加ください。


家族や仲間、この世界で共に生きる全ての生命体への愛情、感謝、頑張ってくださっている方への敬意の気持ちが、心を前向きに開く行動に繋がり笑顔を生む。それが必ず心と体のケアに繋がる。そんな笑顔な日々を過ごしてくださいね^^